Alle kender til ordsproget om, at der er en sund sjæl i et sundt legeme. Vi ved også alle sammen, at vi bør få motion. Helst hver dag. Mange af os sørger da også for at få motion. Enten ved at gå i fitnesscenter, løbe i naturen eller ved jævnligt at deltage i andre sportsaktiviteter. De fleste af os kender til sportsskader. Ofte taler vi om fibersprængninger som noget ganske almindeligt. De fleste af os har prøvet at få sådan en sportsskade. Og vi ved, at det kan tage meget lang tid for en muskel at hele. I nogle tilfælde kan det tage flere måneder. I andre – og heldigvis de fleste – tager det ikke så lang tid.
Hvad siger forskningen
Forskning i idræt og sportsskader har dog bevirket, at vi er blevet meget mere vidende om, hvordan vi skal træne korrekt, så vi undgår alt for mange alvorlige sportsskader. Vi ved, at kroppen skal varmes op. Vi ved, at den kommer ind – under træningsforløbet – i en proces, hvor musklerne spændes og strækkes. Vi ved, at vi skal afslutte den intensive træning langsomt. Vi kan ikke bare gå fra en træningssession, hvor der er stor blodgennemstrømning i hele kroppen. Vi skal ligesom køle kroppen ned, inden vi fortsætter med dagens andre gøremål.
Instrumenter til forebyggelse
Men forskning i idræt og sportsskader har ikke kun givet os mere viden. Den har faktisk også givet os nogle instrumenter, så vi selv kan forebygge sportsskader. Fx massagepistoler til ømme muskler eller Recovery Boots. Nogle af disse instrumenter kan bruges både før, under og efter træning. De kan forebygge skader, vi måske ellers kunne få. Fx kan en massagepistol sagtens anvendes til at varme en muskel – eller en muskelgruppe op, så den er klar til træningen, og dermed skal du ikke bruge meget tid på selve opvarmningen. Det kan især være en fordel, hvis du tidligere har haft en skade i den muskel – eller gruppe af muskler. Et par Recovery Boots kan bruges til at få dine ømme ben tilbage til almindelig tilstand. Især hvis du har løbet eller cyklet meget langt. Under træningen sker der nemlig det, at der samler sig affaldsstoffer i musklerne. De skal væk, så musklerne ikke føles så ømme. Det kan et par Recovery Boots sørge for.
Gå roligt i krig med det
Og vi skal ikke være bange for at bruge disse nye instrumenter. Måske vil man lige skele lidt til en massagepistol. Den ligner en pistol. Men den er altså ikke skabt til at være et våben. Den er skabt til at hjælpe til, at ømme muskler får dybtgående massage, så der ikke sker andre sportsskader senere hen. Et par Recovery Boots ser måske klodsede og u-sexede ud. Ja, men tænk lige på, at de kan restituere dine bens muskler meget hurtigt, og du skal ikke bruge dem i offentlige rum. Du kan nøjes med at trække i dem derhjemme, imens du slapper af i sofaen.
Så byd den nye teknologi som forskning i sportsskader har givet os velkommen. Det er harmløse instrumenter. Det er sikre instrumenter, der har været igennem adskillige kontroller, inden du får lov til at købe dem.
